果物は体に悪いって本当！？
果物（フルーツ）はビタミンも食物繊維もたっぷり、美容には欠かせない食材のはず。
なのに最近、果物を食べるのは体に悪いことなどと言われています。
果たして本当に果物は体に悪いのでしょうか？
問題は果糖です。
フルーツに含まれている果糖は腸で吸収された後、肝臓に運ばれ、エネルギーとして使われなかったものは中性脂肪に変わります
多くの方が食後にフルーツを食べるため、カロリーオーバーとなり、結果的に中性脂肪を溜め込んでしまいます。そして肥満、中には糖尿病へと進行してしまう方も少なくないそうです。
フルーツを食べることでビタミン不足を補い、食物繊維も摂取できると思い食べてしまうのですが、これが問題です。
しっかりカロリー計算をして食べられればいいのですが、なかなかそうはいきません。
フルーツは毎日食べない！
食べすぎ、余計なカロリーになってしまうわけですから、逆を言えば食べ過ぎなければいいわけです。
フルーツは見た目にも鮮やかで食欲をそそりますが、毎日食べ続けるのは危険です。
余程カロリー計算し、毎日運動し、自分をコントロールできる自信がないのなら止めておきましょう。
フルーツを食べるのは特別な日だけ。
たとえば毎週日曜日だけは自分へのご褒美としてフルーツを食べるというように決めておくといいでしょう。
ビタミン補給や食物繊維の摂取などを考えるなら、なにもフルーツを食べなくても野菜や海藻類などで摂取できます。
スムージーにすればいいの？？
タレントの優香さんがスムージーダイエットで7キロ痩せたとか、レディーガガが13キロ痩せたなどスムージーに注目が集まっています。
スムージーは大量の野菜とフルーツをミキサーにかけてドロドロのジュース状にしたもの。
野菜もフルーツもミキサーにかけてしまうことでカサが減り結果的に大量に体内へ流し込むことになります。
ここでもフルーツの摂りすぎが問題視されてしまいます。
１日の栄養素を補えるからと欲張って多種類のフルーツを放り込んでしまうと危険です。
スムージーを一気に飲むことで血糖値が急激に上昇してしまいます。
何事もやりすぎは危険です。
まとめ
【果物（フルーツ）は体に悪いの？】
⇒ 良い点と悪い点があります。
★フルーツの良い点
- ビタミンが豊富
- 食物繊維も豊富
- 美容に良い
- 見た目で楽しめる
- 美味しい♪
★フルーツの悪い点
- 果糖の摂りすぎは体に良くない
- カロリーオーバーになりやすい
- 食べすぎをセーブすることが難しい
- ビタミンや食物繊維は野菜でも摂取できる
【結論】
- 食後のデザートにフルーツを食べるとカロリーオーバーになる
- フルーツを毎日食べるのを止める
- フルーツは特別な日のご褒美に！
- どうしても食べたければ、しっかり運動する
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